9 alcooli cu cele mai puține calorii pentru a fi mărunțiți în 2021

Cel mai scăzut alcool caloric

Pantaloni prea strânși? Este timpul să renunțați la IIPA și să alegeți alternativele cu alcool cu ​​conținut scăzut de calorii. Când vine vorba de înfrângerea bătăliei bombei, răspunsul evident nu este întotdeauna cel mai popular. Pentru a vă forma vă cere să mâncați mai bine, să vă antrenați mai greu și, cel mai important, să renunțați la băutură. Dar dacă sunteți un fan al sosirii, nu vă temeți. În ciuda a ceea ce ați citit, cei mai sănătoși alcooli de pe piață vă vor ridica în timp ce cântarul scade. Credeți sau nu, dar de fapt puteți să vă luați berea și să o beți și voi.

Veți dori, de asemenea:
Cele mai bune 15 mărci de rom de băut chiar acum
Cele mai bune 19 marci Seltzer Hard pentru a intra în
13 cele mai puternice beri din lume pentru snobii serioși

Cel mai scăzut alcool caloric



Calorii în alcool

Să prefațăm această explorare cu un pic de cunoștințe, și anume, alcoolul n0 este „sănătos”. Sigur, unele pot fi mai sănătoase decât altele, dar dacă doriți cu adevărat să reduceți kilogramele și să vă atingeți forma finală, cel mai bine este să evitați să beți în totalitate. Acestea fiind spuse, moderarea este cheia unei vieți împlinite și cunoașterea diferenței dintre caloriile din vodcă și caloriile din gin ar putea fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a face alegeri mai bune.

În general, o porție de alcool, indiferent dacă este vorba de bere, vin sau lichior, conține aproximativ 100 de calorii sau aproximativ șapte calorii pe gram. În cazul în care cifra respectivă poate diferi dramatic este în suplimentele, mixerele și aromele adăugate la amestecul final. Oricine urmărește cel mai sănătos alcool de pe piață este sfătuit să se îndepărteze de cola preamestecate, siropuri simple și mixere de zahăr.

Potrivit NHS, consumul a patru sticle de vin pe lună se ridică la un consum anual de aproximativ 27.000kcal, ceea ce echivalează cu consumul a 48 de Big Mac-uri pe an. În plus, consumul a cinci halbe de lager în fiecare săptămână se ridică la 44.200kcal pe an, echivalent cu consumul de 221 de gogoși.

Cel mai scăzut alcool caloric

Pare înfricoșător, dar băutura ta ar putea fi motivul pentru care nu faci progrese în rezoluția de anul nou. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea celui mai sănătos alcool, vă oferim acoperire. Iată o listă cu cele mai sănătoase 10 băuturi alcoolice în care te poți bloca.

Top 100 de produse din 2020 Seltzers

1. Seltzer

Noul copil din bloc, seltzerul a câștigat popularitate în ultimii ani. Numai în SUA, vânzările băuturii spumante și aromate au depășit acum 1 miliard USD anual. Pentru cea mai scăzută opțiune de calorii, căutați un seltzer tare realizat prin procesul de fermentare a orezului. Această formulă înseamnă că alcoolul apare în mod natural, spre deosebire de doar adăugarea de vodcă la sfârșit. De acolo, poate fi infuzat cu tei real sau fruct de pasiune, eliminând nevoia de mixere cu zahăr.

Calorii pe porție : 100
Carbohidrați : 2g
Zahăr : 0g

Cel mai scăzut alcool caloric - Vodka

2. Vodcă

Dacă ați încercat vreodată să tăiați guturaiul de bere, este posibil să fi optat pentru vodcă, var și sifon și din motive întemeiate. Alcoolul tare oferă mult mai puține calorii decât produsele fabricate în bere, cum ar fi berea și cidrul, unii profesioniști sugerând că băuturile mai grele vă vor ajuta să consumați mai puțin alcool. Dacă sunteți în căutarea celor mai scăzute calorii de alcool din această vară, căutați sifoane de vodcă prefabricate cu zero grame de zahăr. Aceste opțiuni, de obicei, se ridică la doar 99 de calorii pe cutie, nu este rău pentru o băutură tare.

Calorii pe porție : 97
Carbohidrați : 0g
Zahăr : 0g

Cel mai scăzut alcool caloric - tequila

3. Tequila

În afară de a fi unul dintre alcoolii cu cele mai puține calorii de pe piață, tequila are de fapt unele beneficii ascunse pentru sănătate. Conform Independent agavinele, zahărul natural găsit în spirit nu sunt digerabile, ceea ce înseamnă că acționează ca fibrele și nu vor crește nivelul zahărului din sânge. În plus, caloriile scăzute din tequila vă vor ajuta să reduceți colesterolul și puteți duce la pierderea în greutate.

Calorii pe porție : 69
Carbohidrați : 0g
Zahăr : 0g

gin

4. Gin

La fel ca la majoritatea cocktailurilor, alcoolul nu face ca gin-tonicul tău preferat să fie rău pentru tine. Trecerea la mixere pentru diete este una dintre cele mai bune modalități de a reduce caloriile în timp ce beți. În mod similar, opțiunea pentru apă spumantă peste tonic este o opțiune excelentă. Pentru ginul cu cele mai puține calorii, căutați un produs care este distilat folosind plante organice. Papilele gustative și talia vă vor mulțumi.

Calorii pe porție : 110
Carbohidrați : 0g
Zahăr : 0g

5. Vin roșu

Îți amintești când îți spuneau să bei două pahare de vin roșu pe zi a fost bine pentru tine? Ei bine, s-ar putea să nu fie cazul, dar vinul roșu este încă unul dintre cei mai sănătoși alcooli pe care îl puteți bea. S-a dovedit că polifenolii, resveratrolul și quercetinhe, compușii activi din vinul roșu, îmbunătățesc sănătatea generală a inimii, cercetările făcute la Universitatea din Massachusetts Amherst constatând că vinul roșu ajută la încetinirea procesului de glucoză care lovește fluxul sanguin.

Calorii pe porție : 125
Carbohidrați : 3,8 g
Zahăr : 1g

Cel mai scăzut alcool caloric - rom

6. Rum

Piraților le-a plăcut și acum și tu poți. Fabricat din melasă și alte subproduse ale trestiei de zahăr, romul nu este tocmai cel mai scăzut alcool caloric, dar are și alte beneficii pentru sănătate. Unele organizații au susținut că o singură porție de 1,5 uncii este suficientă pentru a reduce anxietatea, pentru a vă calma și a vă oferi un somn bun, totuși, există puține dovezi care să susțină acest lucru.

Calorii pe porție : 97
Carbohidrați : 0g
Zahăr : 0g

Whisky fals

7. Whisky

Știm de multă vreme că vinul roșu este încărcat cu antioxidanți, dar whisky-ul are o trăsătură similară. De fapt, studii în Jurnalul European de Nutriție Clinică , Universitatea Harvard si European Heart Journal a constatat că whisky-ul scade riscul bolilor de inimă. În plus, whisky-ul nu conține absolut grăsimi și, cu greu, carbohidrați sau zahăr, modificând abia nivelul glicemiei. Universitatea Harvard a constatat chiar că alcoolul, în cantități moderate, ar putea chiar să protejeze împotriva diabetului de tip 2.

Calorii pe porție : 105
Carbohidrați : 0g
Zahăr : 0g

Cel mai scăzut alcool caloric - trandafir

8. Roz

Ideal pentru o vară petrecută pe balcon, rosè este mai mult decât un elixir de după-amiază. La fel ca vinul roșu, s-a demonstrat că polifenolii previn ateroscleroza, contribuind la reducerea riscului de boli de inimă. În plus, studiile au arătat că este mai bun decât vinul alb, deoarece are mai mulți antioxidanți precum resveratrolul, care se găsesc în cojile strugurilor.

Calorii pe porție : 147
Carbohidrați : 2.4г
Zahăr : 2.4г

Cel mai scăzut alcool caloric - șampanie

9. Șampanie

Data viitoare când scoateți sticle, nu va trebui să vă simțiți rău în privința asta. Deși are un conținut relativ ridicat de zahăr, șampania oferă unele beneficii neobișnuite. De exemplu, studii recente din Alzheimer.net a constatat că băutura cu bule poate îmbunătăți de fapt memoria. Potrivit organizației medicale, consumul de una până la trei pahare de șampanie în fiecare săptămână poate spori sănătatea creierului. Profesorul Jeremy Spencer de la Universitatea din Reading a menționat că șampania, care nu are flavonoizi, este, de asemenea, capabilă să influențeze funcția creierului prin acțiunile compușilor fenolici mai mici, despre care se credea că lipsesc de activitate biologică.

Calorii pe porție : 89
Carbohidrați : 2g
Zahăr : 2g

Cele mai scăzute cocktailuri de calorii

Așa cum am spus, consumul de băuturi alcoolice tari nu este atât de rău pe cât pare. În cea mai mare parte, caloriile vin atunci când adăugați mixere cu zahăr și arome dulci. Iată o listă de cocktail-uri sănătoase pe care să le încercați la următoarea petrecere.

  • Tequila cu suc de lime proaspăt - Cocktail clasic, ascuțit, care conține mai puțin de 200 de calorii pe porție
  • Vodcă, var și sifon - Poate că cel mai cunoscut cocktail de bază, vodca, varul și sifonul este extrem de scăzut în calorii și conține suficientă dulceață naturală pentru a nu-ți ondula buzele
  • Mojito fără sirop - Ștergând siropul într-un mojito, puteți reduce caloriile în acest cocktail clasic de la 170 la aproximativ 100
  • Dieta gin tonic - O bază de baruri de pe tot globul, gin-tonicul este un favorit. Pentru a face cocktailul puțin mai sănătos, optează pentru un tonic dietetic.
  • Martini - În timp ce martiniul standard are un conținut scăzut de calorii, îl puteți reduce și mai mult, îndepărtând vermutul și adăugând câteva măsline.

Sfaturi pentru o băutură sănătoasă

Indiferent dacă beți alcoolul cu cele mai puține calorii de pe planetă sau doar berea obișnuită medie, există câteva lucruri pe care ar trebui să le țineți cont. Potrivit Serviciului Național de Sănătate al Regatului Unit (NHS), aceștia sunt pașii de bază pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că consumul de alcool nu vă dăunează sănătății.

  • Moderare - Nu beți în mod regulat mai mult de 14 unități de alcool pe săptămână
  • Alterna - Între fiecare băutură alcoolică, aveți un pahar cu apă - acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să vă deshidratați.
  • Mânca - Nu beți pe stomacul gol
  • Gustă mai inteligent - Dacă ajungeți la gustări în timp ce beți, alegeți o opțiune mai sănătoasă.
  • Nu o faceți singură - Încercați să renunțați la un prieten, deoarece veți avea mai multe șanse să vă mențineți cu sprijin moral.

Veți dori, de asemenea:
Cele mai bune 15 mărci de rom de băut chiar acum
Cele mai bune 19 marci Seltzer Hard pentru a intra în
13 cele mai puternice beri din lume pentru snobii serioși

Întrebări frecvente generale

Câte calorii există în Tequila?

În general, tequila pură de agave are un conținut scăzut de zahăr. Din acest motiv, o uncie de tequila are doar 69 de calorii și nu conține carbohidrați datorită procesului de distilare.

Care este alcoolul cu cele mai puține calorii?

Potrivit cercetărilor, vodca este alcoolul cu cele mai mici calorii, la aproximativ 100 de calorii pe lovitură. Whisky-ul este puțin mai mare, la aproximativ 110 calorii, cu gin și tequila, de asemenea, la 110 calorii o lovitură.

Poți să bei alcool și să fii în continuare sănătos?

Deși alcoolul nu este în mod inerent bun pentru dvs., este posibil să savurați o băutură și să rămâneți sănătos. Pentru ca consumul de alcool să fie considerat cu un risc scăzut și sănătos, trebuie să rămâneți în limitele zilnice sau săptămânale recomandate sau sub acestea. Liniile directoare dietetice pentru americani definesc consumul moderat de alcool ca o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați.